co wtedy

[...] nie zawsze złamanie trzonu kręgu konczy sie zgonem, zreszta rdzen u osoby dorosłej konczy sie na L2 (2 kręg lędzwiowy). co innego jak dochodzi do urazu odcinka szyjnego, wtedy sytuacja za rózowo nie wygląda. odcinek piersiowy jest najmniej narazony na urazy i na zmiany zwyrodnieniowe (tez zbyt ogolne pojecie). gorzej z odcinkiem szyjnym i [...]

[...] tak to wrócę do odliczania. Myślę żeby jeść ok. 1700 kcal. Treningi siłowe zostają 3 razy w tygodniu ale jakieś inne dni bo poniedziałek i środę mam pole dance i chcę mieć wtedy siłę w łapkach. Trening będę kontynuowała ten co przed urlopem, z lekkimi modyfikacjami. Jak już zaplanuję co i jak to wrzucę. Chciałabym dorzucić ćwiczenia na tyłek bo [...]

[...] 'palił' mieśnie w pierwszej kolejnośći (ale są sytuacje jak nptrening siłowy po kilkunastu/kilkudziesięciu godzinach postu i uszczuplonych do minimum zbiornikach glikogenu - wtedy ryzyko drastycznie wzrasta) - ale nie pisze tutaj o takiej sytuacji.ę . Dodam jeszcze, że stres, spadek poziomu cukru ponad normę - zwiększa poziom kortyzolu, a to [...]

[...] źródło BCAA. A ile już tego zjadłeś? Wanilia i banan zaj**iste, tiramisu takie se. Kiedyś, tak na oko, 5 lat temu zjadłem 3 paki Ostrowii i jakieś przyrosty były (ćwiczyłem wtedy w domowej siłowni). Ok. 2 lata temu kupiłem 2 paki Ostrovitu, lecz jadłem tak nieregularnie, że żadnych efektów nie zauważyłem. Teraz obserwuję w miarę dokładnie, więc [...]

Jesteś, na tłuszczówce, to może wyjaśnisz mi dlaczego masło tak podrożało?? Niedawno kupiłem w promocji kilka kostek kerrygold w cenie poniżej 5zł, a teraz widzę, że normalne masło "dla marketu" kosztuje ponad 4zł.. To takie kerrygold będzie kosztowało z 10zł (teraz 7,79). Tak na marginesie pytam, może ktoś inny wie..?? :-) Co do programu PTP. [...]

[...] zarówno podciągania jak i innych rodzajów ćwiczeń wybieramy w zależności od tego nad czym akurat chcemy popracować, co chcemy poprawić czy co chcielibyśmy osiągnąć w danym cyklu treningowym :-) Podciąganie chwytem neutralnym miałam już 2 treningi temu w listopadzie i faktycznie wtedy szło mi o wiele łatwiej co się przekładało na ilość powtórzeń.

[...] z filmu. Jednak, trzeba podjąć decyzję jaka lampkę zapalić. U siebie mam tą pewność, że siadam głębiej niż wcześniej (czasem sztanga mi dotknie pręty kiedyś bez szans) a juz wtedy na zawodach trzy białe mi zapalili, no chyba że nie wstałem jak przy ostatnim podejściu %-) Ten prosty filmik powinien wam jednak trochę pomóc ;-) [...]

[...] Mam kilka takich stop klatek i to z liniami ;-) ja widzę zapas, Ty widzisz za płytki. Życie ;-) A o stuknięciach nie doczytałeś. Film oglądałeś? To może postaw kropkę wtedy łatwiej będzie się porozumieć i zrozumieć dlaczego nie zaliczasz. Siady, tak jak w życiu najbardziej kontrowersyjne do oceny, to może zróbmy grupowe sędziowanie? Resztę [...]

A ja to myślę, że jak ktoś redukuje wagę, to nie po to, żeby z niższą zrobić mniej powtórzeń albo mniejszy ciężar, więc co za różnica, skoro w kolejnej próbie zrobi lepszy wynik? No chyba , że nie zrobi.. to wtedy zostaje stary wynik ze starą wagą.

Mysle Kenio ze wiem o co Ci chodzi, bo sam tez kiedys bylem na garku rodzicow a ich nie bylo stac na zapewnienie mi takiej ilosci miesa jak bym wtedy chcial. Ale jednak ten twarog mozesz zastapic tunczykiem , z autopsji wiem ze nawet te tanie (w cenie twarogu lub tansze) sa lepsze od nabialu. Jednak tunczyk to mieso i zdrowe kwasy tluszczowe a [...]

[...] Co do kreatyny, źle robisz 6 tygodni cyklu i 4 tygodnie przerwy i znowu cykl, ogromny bląd ! za czesto bierzesz kreatyne. Proponooje zrobic pool roku przerwy i dopiero wtedy wziąc kreatyne. Najlepiej jabłczan z monowodzianem. W ciągu roku powinno sie robic 2-3 cykle, nie wiecej, miesnie muszą odpocząc od kretyny. Dla Ciebie wazna teraz [...]

[...] oraz niektóre leki np. sulfonamidy, pochodne barbiturowe niszczą witaminę C. Długotrwałe przyjmowanie aspiryny trzykrotnie zwiększa wydalanie witaminy C, dlatego też należy wtedy zwiększyć dawki tej witaminy. Niedobór Zbyt mała jej ilość w diecie manifestuje się: osłabieniem, bólami mięśniowymi, apatią, brakiem apetytu bladością skóry i błon [...]

[...] to trwało 5 tygodni. W "Odchudzaniu Łopatologicznie" był taki sposób, od 1500 kcal B 2,2xwaga T 90 WW 50 i zwiększać węgle (po 25 g) aż do (u mnie) 1900. 3. I wtedy zacząć redukcję, za ok 4-5 tyg? 2. Mam możliwość treningu siłowego, ale szczerze mówiąc się obawiam.. bo moje doświadczenie jest prawie żadne, a na siłowni ćwiczą [...]

Baraze to pewnie i beda...ale co z tego wyniknie zobaczymy. Z reszta sporo by sie działo jakby do 2 ligi awansował Radomiak i Korona. Oj działoby sie wtedy w Radomiu działo . Ale nie ma co gdybac co ma byc to bedzie

[...] gdy byłem w twoim wieku :). Nie przesadzaj też z rozciąganiem, musisz pozwolić swoim mięśniom odpocząć, pamiętaj, ze regeneracja także jest bardzo ważna. btw. Masz swojego trenera, porozmawiaj z nim o tym. Gdy już skończysz nauke stania na rękach, wtedy tez zapytaj się go o inne tego typu ćwiczenia, które możesz samodzielnie wykonywać.

[...] 4. Myślałam o tym żeby zapisać się na BJJ albo MT ewentualnie kickboxing. Co lepiej dołożyć, stójkę czy parter? Pytam bo zaczyna się sezon i będę mogła więcej dorabiać, a wtedy więcej kasy na treningi (chyba że znajdę gdzieś na pomorzu tanio) 5. Wyczytałam że można zmniejszyć poziom kortyzolu atakując organizm witaminą C w ilości 3g przed [...]

[...] promocja po 1zł w wafelku -> obowiązkowo min. 1 dziennie np. podczas tej przerwy zrezygnowałam z czekolad "jak leci" (tzn. wcześniej prawie każda była dobra, a wtedy akurat jakoś poczułam w jednej ten tłuszcz, że to paskudztwo, tak mnie to zniesmaczyło, że następne czeko były tylko te "jedyne, najlepsze", co istotnie [...]

[...] technik rzutów polegająca na przepuszczeniu energii ataku przeciwnika-które działają tym lepiej, im bardziej jest się fizycznie wyluzowanym. A jest się fizycznie wyluzowanym wtedy, gdy jest sie spokojnym... spokojnym zaś stajesz się w wyniku relaksacji-czyli za pomocą oddychania własnie! Okrzyk czyli kiai (Ki to energia, Ai-harmonia) jak nazwa [...]

[...] i tego paliwa starcza naprawde na bardzo dlugo. wiec by spalac tluszcz potrzeba ujemnego bilansu kalorycznego, czyli dostarczasz mniej energii niz potrzebuje organizm, wtedy zaczyna dobierac sie do zapasow zmagazynowanych w formie wlasnie tluszczu. podobno cwiczenia z obciazeniem sa bardziej spalajace kalorie niz te lekko atletyczne jak [...]

[...] świętą i porównajmy ją chrześcijańska z muzułmańska...a czekajcie nie porównamy. Dlaczego? Ponieważ muzułmanie nie mają czegoś takiego jak spowiedź. Otóż oni uważają, że wtedy należy się modlić, pościć i mieć nadzieje, że Allach im wybaczy. Do czego zmierzam...otóz spowiedź święta dla wielu ludzi stała się pewnego rodzaju formalnością. [...]